Nutriție, mișcare și sprijin pentru sănătatea ta de femeie
Programe personalizate de nutriție, echilibru hormonal, mișcare și pregătire pentru naștere — gândite pentru fiecare etapă din viața unei femei, online sau fizic, în ritmul tău.
Cu ce te pot ajuta
Lucrăm asupra alimentației, stilului de viață și gestionării stresului, adaptat nevoilor și afecțiunilor tale.
Echilibrarea alimentației și a stilului de viață
Nutriție personalizată și obiceiuri sănătoase pentru afecțiuni și dezechilibre hormonale frecvente:
Gestionarea stresului, anxietate și vitalitate
Practici și sprijin pentru a-ți reveni din epuizare și a-ți reaprinde energia, blând și sustenabil:
Antrenamente în ritmul tău
Sesiuni video înregistrate pe care le practici acasă, când îți este ție bine — pentru tonifiere, recuperare și o mișcare sigură în fiecare etapă.
Călătoria prin sarcină — program de 10 întâlniri
Un program de mișcare și informare pentru femei însărcinate, despre sarcină și transformarea profundă a femeii.
Dragă femeie, îți prezint un program de mișcare și informare despre sarcină și călătoria de transformare a femeii. În primul rând, te felicit pentru bebeluș! Am pornit și eu pe acest drum frumos, iar acum am alături un suflețel minunat. Ani de zile am studiat zeci de cărți și materiale despre sarcină, dar niciunul nu a fost complet. Așa că am pus cap la cap un program cursiv pe care îl vom face împreună — fizic sau online, așa cum alegi.
Ce vom face împreună
- Înțelegi modificările corpului, transformările fizice și psihice, emoțiile și rolul hormonilor în sarcină.
- Înveți ce mișcare e benefică în sarcină, pentru un corp sănătos și echilibrat — cu accent pe spate, perineu și coloană.
- Înveți tehnici de respirație, pentru că după primele 12 săptămâni capacitatea pulmonară scade și obosești mai repede.
- Înveți tehnici de relaxare fizică și mentală, ca să te conectezi cu bebelușul și să dormi bine.
- Îți construiești încrederea pentru nașterea dorită — corpul femeii știe instinctiv să nască.
- Vizualizezi o naștere blândă prin meditație de tip Mindfulness.
- Folosești afirmații pentru gestionarea emoțiilor în fiecare etapă a sarcinii.
- Înveți cum să te hrănești în sarcină: nutrienții necesari, hidratarea și prevenirea constipației.
- Primești un meniu nutritiv personalizat pentru 7 zile.
- Practici gimnastica perineală pentru o naștere mai ușoară și prevenirea incontinenței.
- Afli despre travaliu, planul de naștere, eliminarea fricii și cele 40 de zile post-partum.
Spune-mi de ce ai nevoie
Scrie-mi câteva cuvinte despre tine și alegem împreună programul potrivit — nutriție, mișcare, echilibru hormonal sau pregătire pentru naștere.